Betty´s  aerobic-tanzetage
"Das etwas andere Fitness-Studio"

 

 

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Erläuterungen zu den Kursinhalten

Step Bodytone
Auf- und Absteigen für das Herz-/Kreislauftraining und Einsatz von
Geräten zur Kräftigung der Problemzonen. Eine abwechslungsreiche
Stunde (rund um den Step).

BBPO - Bauch, Beine, Po, Oberkörper
Ein spezielles Muskeltraining zur Formung und Straffung der
„Problemzonen“.

Step -Creation Mittelstufe
Herz-/Kreislauftraining - Tanzschrittkombinationen auf dem Step. Training für Oberschenkel und Pomuskulatur.

Muskeltraining
Intensives Kraftausdauertraining für den gesamten Körper, mit Einsatz
einer speziellen Langhantel.

Rückenfit  (Physioball und Kleingeräte)
Spezifisches Training zur Kräftigung und Mobilisation der
Rumpfmuskulatur in Verbindung mit einem Fitball (Physioball).

Bodystyling
Cardiotraining und BBPO.

Zumba - Spas pur
ein effektives Intervall - Kreislauftraining zu lateinamerikanischer Musik.
Ideal zur Aktivierung des Fettstoffwechsels (Fett weg). Zumba ist einfach
und für jedermann geeignet.

 YOGA
Yoga ist ein Jahrtausend altes Übungssystem für Körper, Geist und Seele. Durch Körperhaltung(Asanas) Atemübungen, Enspannungs- und Meditationstechniken erneuerst Du deine natürliche Energie.
Komme bei Dir selbst an.

Slowdown Yoga
 Besonders für Einsteiger geeignet - überwiegend leichte (ASANAS)
Entspannungstechniken.

 

 

Fit ins hohe Alter *60+*
Nach dem Motto „Seien Sie in allen Lebensaltern körperlich,
geistig und sozial aktiv! Dieser Kurs bietet ein Ganzkörpertraining an,
besonders geeignet für Wiedereinsteiger.
*bleiben Sie fit *beugen Sie Krankheiten vor

Pilates
Ein sanftes Ganzkörpertraining mit Atemtechnik, das die tiefliegenden
Muskeln arbeiten läßt und Körperwahrnehmung schult. Durch Halten
des Powerhouses werden speziell die Menschen mit Rücken- und
Beckenbodenproblemen angesprochen.

BBPO - Cardio
Spezielle Formung des Körpers in Verbindung mit leichtem Herz-Kreislauftraining

Functional-Training (Cirkletraining)
Es ist ein zielgerichtetes Training des ganzen Körpers. Der Schwerpunkt liegt hier bei der Verbesserung der Gelenkstabilität, der muskulären Ballance und der allgemeinen Kondition. Alle Übungen orientieren sich an den grundliegenden Bewegungsmustern des meschlichen Körpers.
Kraft-Ausdauer und Beweglichkeit nehmen zu.

BRS - Bauch, Rücken, Stretchen
Bauch- und Rückenmuskulatur werden gekräftigt.
Ein spezielles Programm zur Verbesserung der verkürzten Muskulatur
(Ganzkörperstretching).

Fatburner - easy go (Einsteiger)
mit und ohne Step. Erlernen der Grundschritte der Aerobic mit und ohne Step. - Leichte Choreographie
 

Weitere Informationen:

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Diät- u. Ernährungstipps (Terminvereinbarung an der Theke).

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Personal - Training  (nach Vereinbarung)